Witam Czy jest sens robienia sobie raz w tygodniu diety wysoko tłuszczowej z eliminacją węgli (tylko warzywa). Pozostałe 6 dni to dieta wysoko węglowodanowa. Chciałbym przynajmniej raz w tygodniu "odpocząć" od sporej ilości węgli jednocześnie dostarczając innej energii właśnie w postaci tłuszczy do budowy formy i produkcji hormonów itp. Spotkałem [...]
Witam. Od 3 dni boli mnie w klatce piersiowej tak mniej wiecej w okolicach serca, na srodku klatki, w 1 dzien bylo to przy prawej piersi teraz zeszlo lekko w dol tak wlasnie na srodek, nie boli mnie jak chodze tylko jak "rozciagam" klatke piersiowa (odchylam glowe do tylu), badz tez "sciskam" do srodka. Wiecie co to moze byc ? :/ Obawiam sie [...]
Witam, Zaopatrzyłem się w jabłczan, kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 [...]
WITAM WSZYSTKICH W SIERPNIU CHCIALBYM ZACZAC CYKL SKLADAJACY SIE Z 4 PRIMABOLANOW (BO SLYSZLAME ZE LEPSZY OD DECA)I 3 VINSTROLI WIEM ZE TO MALO ALE WYSTARCZY JAK NA MNIE DO TEGO ODRZYWKA BIALKOWA GLUTAMINA I BEDZIE SPOKO.A WIEC MOJE PYTANIE TO CO ILE BRAC PRIMABOLAN CZ TAK JAK DECE CO TYDZIEN 200MG ?? I VINKO CO 3 DNI?? CZY INNACZEJ A I JAK BRAC [...]
[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).
Siema siłacze od kilku dni zaczołem cwiczyc na nowo zdobytym sprzeccie. wczesniej tez miałem podejscia pod cwiczenia ale nie na długo,teraz wziołem sie za to konkretnie, do 18 lat brakuje mi pare miechów wzrost 192 cm waga 97 i chce cwiczyc narazie ma kilka gryfów i 55 kg ciezarków i jeszcze mam zamiar kupic ławeczke i jeszcze z 40 kg [...]
[...] waga:98-99kg staż:15 miesięcy z przerwą na wakacje ok 3 miesiące odżywki:1 cykl mono, 1 cykl mono+CP (od kilku miesięcy na sucho) wycisk na płaskiej:125 kg (kilka dni temu) krótkie pytanie-krótka odpowiedz. mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile serii, ile [...]
[...] w nt w dt 5g po treningu ale mam teraz potreningowke jaka jest hi tec creasteron all in one, ona ma w sobie jablczan 5g, teraz pytanie nachodzi brac tylko universala w dni nie treningowe czy moge razem brac to i to? np. wezme lyzke kreatyny universala, popije go tym all in one ktory ma tez w sobie kreatyne, moge to tak stosowac? czy jak? [...]
[...] zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct na nolvie a zaraz jak tylko ona się skończy dorzucić ari do końca (łącznie ok 30 dni nolva+ari). Jest sens? Czy zrobić to na jednym środku? Oczywiście HCG jest w PCT ale tu nie o tym. Bomba była prosta enan 300mg e5d od 21 marca do 22 września - pół [...]
[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]
Witam. Niedługo mam zamiar rozpocząć profesjonalną redukcję (aeroby+dieta+ćwiczenia). Obecnie waże 79kg (schudłem 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki-w sumie to [...]
Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]
[...] schudnąć możliwe do 70 bo posiadam brzuszek i to spory z którego nie jestem zadowolony. Chciałbym by mi ktoś pomógł ze względu że się na tym nie znam a po to jest forum to by pomóc z tego co wiem :) jakieś porady czy coś Aktualnie pływam na basenie co dwa dni i mały rezultat widzę z tego. To by było na tyle. Proszę tylko o wskazanie drogi
Witam. Wczoraj (sobota) zakończyłem kurację antybiotykiem Duomox (amoxicillinum), brałem go przez 8 dni. Teraz mam takie pytanie: Czy mógłbym na sylwestr, czyli w zasadzie jutro wypić co nieco alkoholu? Wiadomo sylwester- pewnie byłbym nawalony jak meserszmit, także alkoholu było by raczej co niemiara. Czy jednak lepiej sobie odpuścić w tym roku i [...]
[...] tej wadze opłaca się w ogóle redukować? 2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni? 3. odżywiam się, że tak powiem solidnie, czy zmiana diety na redukcyjną wystarczy? Stosuję trening siłowy 8.6.4.2 Dodam, że uprawiam naprawdę dużo sportów: co 2 dni koszykówka, 2x w tygodniu BJJ, pływam raz w [...]
[...] na cały cykl) nie wiem w sumie jak i kiedy dobrze by było podłączyć boldenon w tym samym czasie ze wszystkim nie rusze hmm... Proszę o Rady jeżeli ktoś ma pomysł ciekawszy chętnie wysłucham. WAGA 96kg Wzrost 178 cm Biceps 42 klatka 120 talia 95 udo 75 Miałem dwa cykle teść wino 4 lata temu Ostatni 2 lata temu sam boldenon scantel co 5 dni
[...] roku byłem na propie 400 mg /tyg do tego w ostatnich 8 tyg wleciał master 300 mg / tyg do tego jechałem na clenie 2 tyg on i 2 tyg Off.Daje wam badania które zrobiłem dwa dni temu do oceny. Moje samopoczucie jest w miarę ok ale nieraz mam słabe libido to pewnie przez ten progresteron. Proszę was o ocenę badań i porady co robić dalej. [...]
Witam :D Moj obecny plan to 2 dni w tygodniu ostre treningi z tym ze planuje zmiany chcialbym sie doradzic. Obecny plan : Wtorek: Biceps, ramiona , najszerszy, nogi , przedramie Sobota: Klata, triceps, kark , nogi (no i brzuchy dzien w dzien) Plan ktory chce rozpoczac: Wtorek: Biceps triceps przedramie kark nogi Sobota: Klata najszerszy ramiona [...]
Witam mam pytanie bo juz cisne mietka 10 dni okolo i jem tak odstep okolo z 3 godz przed nastepnymi posilkami sniadanie tabletka mietka 2sniadanie bez tabletki obiad z tabletka 2 obiad bez tabletki kolacja z tabletka 2 kolacja Prosil bym jak najlepiej zrobic by jesc w okolo dobrych odstepach i 5 tabletek ?? w co wcisnac bo mam dylemat i na [...]
